z redukcji

[...] drugi tydzień masy. W tej chwili jem 2400 kcal i zwiekszam do 2600, bo waga minimalnie spadała. Moje pytanie brzmi: czy lepiej od razu wrzucić 3000-3200 kcal, czy jednak podbijać powoli, aby się nie zalać? I czy możliwe jest, że waga mi spadła, z tego powodu, iż brałem przez długi czas kreatyne podczas redukcji i nagle dużo wodu mi zleciało?

mam pytanie czy jako ostatni posiłek na noc po silowni ryz z miesem moze byc ? ( na redukcji )

nie ma co sie dziwic, po skonczonej redukcji nalezy stopniowo podnosic kcal, mozesz zaczac nawet i z 3300

Co myślicie o jedzeniu awokado jako źródła tłuszczy na redukcji?? Czy można nim zastąpić w posiłku ,np. oliwe z oliwek czy nie bardzo??

Witam. Mogę smażyć ryże na oliwie z oliwek na redukcji ?

Dieta to carb cycling i węgle w DT(mam tylko dni HIGH) 360g a w dni DNT 217g(dzien LOW) i wychodzą 3 dni HIGH i 4 dni LOW.To w takim wypadku wliczać?? Po 5 tygodniach redukcji odnotowuje spadek wagi ~0,5kg i 1cm w pasie w ciągu 6 dni?? To dobry wynik czy może trzeba podkręcić dietę/wysiłek?? Jest jakiś sposób żeby spowodować większe spalanie [...]

Witam. Wiec jak jest teraz z indeksem glikemicznym, mogę jeść np Ryż Biały zamiast Ryżu brązowego ? Jestem na redukcji.

Siema, w tej chwili na redukcji jestem, robiac sobie mielone z kuraka, chcialbym je obsmazyc na smalcu, a pozniej do piekarnika wrzucic. Powiedzcie mi czy w ogole takie cos moze byc w tym okresie i czy wliczac ten smalec do bilansu? czy zrobic i odrazu do piekarnika wrzucic?

[...] to pytanie, poprostu trzeba wyprobowac na sobie i sie dowiem. Ale mam kolejne czy robil ktos sobie dzem z np. truskawek ze slodzikiem i zelatyna? Ostatnio gdzies znalazlem, ze delikwent taki trzaskal. Mozna takim dzemem na redukcji smarowac placka na sniadanie? wliczac ten dzemik czy nie? Zmieniony przez - kubsztix w dniu 2012-07-23 12:25:13

Siema, na redukcji jak robie sos z przecieru pomidorowego (taki w kartoniku) w, ktorym sa tylko same pomidory i nic wiecej, wliczac to do bilanus? Czy mozna potraktowac jak warzywa?

Hej, Czy mógłby ktoś odpowiedzieć na moje pytanie ze strony 246?? Brzmiało ono: Jaki bilans kaloryczny stosować w okresie roztrenowania jeśli w okresie redukcji jadłem w DT (3x tydzien) 3100kcal a w DNT 2517kcal (4x tydzien)?? Przed redukcją mój blians zerowy to było 2800 kcal ale przy wliczeniu w to 3 treningów w tyg. Z Góry dzięki:-) Zmieniony [...]

@MuckyMuck Jestem pod koniec redukcji i chce zrobić ładowanie ww. I Faza która trwa 3 dni wtedy mam wegle do minimum, kolejna II Faza tez 3 dni to ładowanie ww. I nie wiem zabardzo jak w I fazie rozlozyć te ww czy to ma jakieś znaczenie takie nieduża ilość wegli. Czekam nadal na odpowiedź, pomoc ;) Zmieniony przez - Michal9krk w dniu 2012-09-04 [...]

Jaka powinna byc optymalna ilosc tluszczu na kgmc? W tej chwili na redukcji mam 1g/kgmc. Niedlugo powoli mam zamiar zwiekszac kalorycznosc do bilansu "0" i zastanawiam sie czy podbic tluszcze do 1,5g/kgmc, apozniej juz weglami manipulowac, czy zostac przy tluszczu 1g/kgmc zwiekszac wegle stopniowo. Teraz bedac na masie bd staral sie byc z weglami [...]

jestem na redukcji, i np. przez 3 tygodnie z wagi 1kg w dół, a obwód w pasie 3cm, brzuch bardziej widać. moje pytanie jak mam sie ustosunkować co do wagi? czy takie tępo jest ok?

" 5 tabliczek czekolady " )))))))) na redukcji powinienes miec na zbilansowanej ok 2-2,2g węgla. taka ilosc- jaką ty przyjąłeś, to mają ektomorfy na masie !!!! bialka daj z 2,5g, a reszta tluszcze Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2011-06-30 06:24:40

[...] czujesz się dobrze. Po co robić sobie pod górkę, gdy dostęp do produktów jest ograniczony. Tym bardziej - zaraz potem trening, więc jakim cudem miałoby to przeszkadzać w redukcji? I tak liczy się dzienny bilans. Nie masz dużej nadwagi, a w zasadzie 20% BF to w ogóle nie jest nadwaga, więc raczej uważaj z redukowaniem - zbyt duży brak jedzenia [...]

[...] omleta z kurą i papryką. Dodane odpowiednie przyprawy oregano itd. (robiłem według przepisu z potreningu.pl). Zaskoczył mnie niesamowicie. Smakuje trochę jak pizza, na redukcji bardzo dobry. Jak znajdę to wstawię przepis. Smakował mi też bardzo twaróg z orzechami na słodko, muszę niedługo zrobić, bo jak pomyślę o nim, to aż mnie telepie :-D [...]

wysu nie mierze się,więc nie wiem.Może łape zmierzę przy okazji,żeby zobaczyć o ile ruszyła.Natomiast tak na prawdę przekonam ile z tej masy stanowi czysty mięsień dopiero po redukcji.Musze zejść poniżej 80 a ile dokładnie to już lustro powie Pozdrawiam.

[...] czy Tomasz Bobrowski,więc to dla mnie coś znaczy -po czwarte:teraz wyglądam zupełnie inaczej niż podczas zawodów(w 100% odtłuszczony),kto to śledził ten wie. Ps.dziękuje za wszystkie miłe komentarze. chriseg jeśli chodzi o tłuszcze przy redukcji,to tą kwestię muszę jeszcze omówić z BodyLine. Zmieniony przez - Giszman w dniu 2009-01-20 22:18:38

Aktualna forma,pierwszy tydzień redukcji Plus fimik z treningu... http://www.youtube.com/watch?v=9DgNLX7BGcU